当你真正忙碌的时候，如何抽出时间与上帝相处
你的日历上没有空白处，通常的建议给你一个额外的约会。早起。读得更久。努力一点。这可以把祈祷变成生活已经付出超过回报的另一个要求。
以下是当你忙碌时如何为上帝腾出时间的方法：在加之前先减，然后在已经发生的过渡中附加一个小练习。五分钟的专注时间并不是三十分钟的缺陷版本。婴儿的父母、轮班工人和照顾者需要能够在中断的情况下生存的节奏——而不是为别人的身体和责任设计的早上5:00的理想。
当你忙碌的时候，如何为上帝腾出时间：找到真正的一周
一周包含168个小时。在安装新例行公事之前，诚实地计算一个普通的一周。不要从你希望拥有的那一周开始。记录睡眠、付薪工作、旅行、膳食、清洁、护理、医疗任务、崇拜以及它们之间恢复期间花费的零碎时间。
使用宽块，而不是跟踪每分钟。重点不是证明你浪费时间。而是发现三种情况中的哪一种是真的：
- 周里有一个小可移动的口袋藏起来了。
- 可选承诺正在占据每个边际。
- 基本的工作和护理会真正消耗可用的能量。
每个发现都需要不同的回应。第一个需要一个基准。第二个需要一个决定。第三个需要同情心和非常小的实践。
审计可以揭露四十分钟的自动滚动，但它也可以表明你的“自由时间”是唯一能让你保持正常运作的恢复时间。不要以奉献的名义抓住每一个未分配的分钟。上帝不会因为假装身体永远不需要睡眠或安静而受到尊重。
问题忙碌是罪过吗需要比满满的日历所能回答的更多的关注。一些忙碌来自于回避或薄弱的界限。其中大部分来自于必要的劳动、爱、贫困、疾病或一个没有选择的季节。
在添加练习之前，请删除一个索赔。
如果审计发现有可选的压力，请选择一个减法。拒绝一个经常性的承诺，降低一个标准，或者停止做一项任务，仅仅因为你一直做过它。一个明确的“不”可以保护许多未来的“是”。
这比把祈祷挤进剩菜里更难，因为减法使权衡变得明显。有人可能会感到失望。房子可能看起来不那么完工。收件箱可能仍然不完美。关于不带内疚地说不的指南可以帮助区分忠诚的界限和冷漠。
不要把每一个责任都视为可抛弃的。夜班不能被优化掉。婴儿不能被安排在沉默中。生病的亲戚可能需要你希望保护的那一刻。在那些季节里，这种做法必须变得更轻松，而不是让承担者感到更多的羞耻。
小不意味着不认真。耶稣赞美隐秘的祈祷，警告人们不要堆积言语，并教导一种足以让人记住的祈祷契约。圣经还表明了扩展的祈祷。长度可以吸引注意力，但长度并不是它的证明。
当天就将祈祷挂在门上
一个锚点是没有其他日历提醒发生的事件：水壶咔嚓一声，汽车启动，轮班交接结束，给药，婴儿吃奶，或者你的手机到达充电器。立即在旁边放置一个简短的注意行为。
试试这个句子：“当___发生时，我会___。”
- 当水壶沸腾时，我会念一句诗篇。
- 当我坐在停着的车里时，我会在上帝面前说出三个人。
- 当夜班结束时，我会感谢一次恩典，释放一次负担。
- 当婴儿开始进食时，我尽可能地听一段简短的圣经经文。
这类似于固定时间的祈祷，而无需使用不熟悉的词汇。提示属于你真实的一天。如果你正在决定什么时候是祈祷的最佳时间，可靠性比选择一个令人印象深刻的时钟数字更重要。
保留一个备用锚点。如果午餐消失在危机中，就利用回家之旅。如果晚间常规崩溃，在夜间第一次醒来时祈祷。备用可以防止错过的时刻变成对整个一周的判决。
生活通用建议的三个计划遗漏了
对于新生儿来说：让喂养或准备奶瓶成为线索。准备好一段简短的音频圣经经文或背诵的经文，但要准备好分心。每周一次，如果确实有帮助，请一位值得信赖的人提供十五分钟的保护性时间。不要把睡眠不足视为必须最大限度地利用的精神机会。
关于轮班轮换：不要把忠诚与“早上”联系起来。无论时钟显示什么，都要选择一个醒来前的祈祷和一个醒来后的祈祷。在轮班的中间添加一个暂停。在交接日，在身体调整的过程中，只保留最短的两根锚。
在照顾生病的亲戚时：将祈祷与反复的护理联系起来——在服药后、在等待预约时，或一旦该人休息后。哀悼在这里是必要的。你不必制造快乐的思想。当自己的话用完时，请另一位信徒承担更长的恳求。
这些计划都没有保证安静。它们为仍然要求苛刻的生活中的共融腾出了空间。正如耶稣的隐退所表明的那样，孤独可能是有价值的，但中断的祈祷仍然是祈祷。
五分钟版和十分钟版
五分钟内，使用四个动作：
- 保持安静，正常呼吸三十秒钟。
- 慢慢地读六到十节经文。
- 告诉上帝什么是真实的——感谢、悲伤、认罪或需要。
- 将一个短语带入下一个任务。
持续十分钟，保持这些动作，并进行第二次阅读，两分钟的沉默，并为你的直系亲属以外的一个人祈祷。当时间结束时停止。故意完成有助于练习保持可信度。
如果你明天有二十分钟的时间，你可以留下。如果你有三分钟，就开始吧。关于如何度过安静的时光的同伴指南开发了练习的内容，而不是时间安排问题。
Day 4的祈祷功能提供数小时的祈祷和引导序列，而主屏幕小部件和Apple Watch支持可以将提示放在您已经看到的位置。今天的灵修无需帐户即可免费。所有七张每日Manna卡都需要订阅，因此不要制定假设全部套装是免费的计划。工具可以呈现下一个开端；它们无法为您吸引注意力。
退货无需支付罪恶税
你会错过一个主播。一个孩子会哭，一个经理会打电话，或者你只是会忘记。在下一个提示处重新开始，不要加倍练习来弥补。祈祷是关系，而不是欠款。
如果节奏反复失败，请缩小它或移动它。这是信息，而不是证明你不爱上帝的证据。当季节变化时，一个可行的实践可以成长。一个想象中的完美实践今天是无法帮助的。
常见问题
当我的一天已经很忙的时候，我该如何与上帝共度时光？
绘制一个真实的一周地图，然后确定你是否需要一个小口袋、一个减法或一个更温和的期望。为已经发生的某件事附上五分钟的阅读和祈祷，例如起床、通勤、喂孩子或结束轮班。为中断的日子保留一个备用提示，并在不补上错过的时间的情况下恢复。
五分钟或十分钟版本是什么样子的？
五分钟内，变得安静下来，读一段简短的段落，告诉上帝什么是真实的，并继续一句短语。十分钟后，再添加一点经文、沉默和恳求。如果使用计时器可以消除看时钟的习惯，请使用它。故意结束，而不是根据这种练习是否产生强烈的情感来判断。
有新生儿、夜班或护理工作的人是如何做到的？
他们将祈祷与他们实际的生活联系起来。父母可能会用喂食，轮班工人用清醒时间的开始和结束，护理人员用药物剂量或候诊室。这种做法可能会中断、疲惫或无言。这并不是不值得的奉献。保护睡眠，并在真正存在的帮助中接受帮助。
如果我不能管理每天的长期奉献，我是否在背叛上帝？
没有圣经中的任何规则可以将长期的私人奉献作为基督徒忠诚度的衡量标准。圣经包括简短的祈祷、重复的祈祷、持续的祈祷和哀悼的季节。当有时间时，长期的关注可以是一种礼物。如果没有时间，请带上你拥有的时间和能力，不要假装疲惫是叛逆，也不要把别人的例行公事变成法律。
来源：
今天就选择一个减法或一个锚点。让这个小小的开口足以满足本赛季的需求，然后当门再次打开时，再次在那里与上帝见面。
