デジタル安息日――実際に続くスマートフォン設定
大抵の人が最初に試すのは、利用できる最も厳しい規則です。日没にスマートフォンを切り、次の日没に戻し、例外は認めません。三週間ほどは続きます。そこへ姉妹から電話が来る、飛行機が欠航する、誰かが食卓の写真を撮りたがる。すると仕組み全体が、小さな罪悪感の山に崩れます。そもそも、その日の目的は罪悪感ではありませんでした。
デジタル安息日は、スイッチとしてより仕分け作業として考える方がはるかによく機能します。画面の使用は、別名で呼ばれた仕事、商取引、つながり、消費の四種類に分かれます。二つを切れば一日が変わります。残り二つを保っても、持つ価値のあるものは何も失いません。以下では仕分け方、毎週の意志力なしに守れるスマートフォン設定、一人を監視役にしない家庭版を扱います。
画面の四種類――一日を奪うのは二つだけ
別名で呼ばれた仕事。 ちょっと見るだけと開く受信箱、ダッシュボード、十一語だから仕事ではないと思って返す同僚のメッセージです。仕事です。十一語の返信は一分を使い、頭を一時間月曜日へ戻します。代価は一分でなく、その一時間です。
商取引。 カート、価格比較、土曜日午後に終わる競売、なくなる前に選ばなければならない配達枠です。取引は聖書本文が明示的に名づける数少ないものの一つです。ネヘミヤは安息日前にエルサレムの門を閉じ、商人を門外に立たせました。ネヘミヤ13:19です。買い物アプリはポケットに入れて持ち歩く門です。この論拠は安息日の売買で詳しく扱います。
つながり。 母の声、カメラに手を振る孫、来られなかった友人へ送る食卓の写真です。画面時間の報告ではほかの三種類と同じに見えるため、人はこれを最初に切ります。しかし同じではありません。
消費。 フィード、自動再生、次の回、勝手に始まったため主に見ている何かです。聖書は禁じておらず、ここでも禁じません。しかし一日を丸ごと食べるのはこれです。四種類で唯一、終わりを持たないよう設計されているからです。
四つのうち二つです。仕事と取引を切れば、テレビについて難しい判断を一つもする前に一日の大半が戻ります。
デジタル安息日がデジタルデトックスとは違って問うこと
世俗のデトックスは近い隣人ですが、同じ家ではありません。デトックスは注意力を取り戻すことを目標にします。鋭い集中、よい睡眠、働ける状態で自分を取り戻すことです。すべて有用であり、安息日は副産物として大部分を与えます。しかし、それが一日の存在理由ではありません。月曜日の生産性を上げるため画面を休む日は、まだ月曜日のための日です。安息日は能力向上剤ではありません。
イザヤの型は反対方向へ進みます。自分の用事と自分の言葉から離れ、喜びと呼ぶよう求められるものへ向かいます。「安息日を喜びの日と呼び」――イザヤ58:13。喜びは法律で命じるには奇妙なものであり、税関申告書のような画面規則が第四週頃に静かに死ぬ理由を説明します。
したがって、他人の境界について判決はしません。日没から日没まですべての電源を切る信者もその日を守っています。途中で息子とビデオ通話をする信者も守っています。空っぽになるまで疲れ、静かな土曜日に穴を塞いでほしくてこの問いに来たなら、より深い話は安息日と燃え尽きにあります。
設定――木曜日の四十分
金曜日の日暮れの意志力は交渉が下手です。疲れ、一週間を終え、ほぼ何でも手放そうとします。代わりに木曜日、設定メニューの中で一度決めてください。
その日のためだけの集中モードを一つ作る。 iPhoneとAndroidには必要な仕組みが標準であります。設定から集中モードまたはおやすみモードを探してください。バージョンごとに正確な名称とメニューの深さが変わるため、誰も保証できない経路でなく名前で検索します。
世界を沈黙させず、人を指定する。 この機能のどの版にも、モードに関係なく通話を許可する連絡先の一覧があります。現実の人を五人か六人入れてください。同じ番号から繰り返し電話があれば鳴らす選択肢も有効にします。見知らぬ人は一度電話し、緊急事態は二度電話します。病院について電話する可能性が最も高い二人には、ほとんどのシステムでモードを完全に無視する連絡先別の例外もあります。
予定を設定する。 自動で始まり終わるようにします。自分で入れることを覚えておく必要があるモードは、毎週最悪の時刻に下す判断です。
その日専用のホーム画面を作る。 集中モードを、許可したものだけを置く一ページに結びつけられます。電話、メッセージ、カメラ、聖書、音楽、地図です。ほかは意識的に探しに行くページへ置きます。二回スワイプする摩擦は、一時間の決意より多くのスクロールを減らします。
スマートフォンを灰色にする。 画面を白黒にするカラーフィルターは、両プラットフォームのアクセシビリティ設定にあり、通常一回のショートカット操作に結びつけられます。規律より効く理由は地味です。通知バッジ、サムネイル、再生ボタンはすべて色で設計され、灰色になると呼びかけを止めます。約四秒でスマートフォンが退屈になります。意志力が目指していた結果そのものです。
実際に問題のあるアプリ一つからログアウトする。 どれかは分かっています。ログアウトは芝居なしで摩擦を作ります。金曜日に削除して日曜日に入れ直すのは演技であり、演技は疲れます。
正直さが必要です。Day 4自身が画面であり、この記事は画面を扱うからです。この問いに対してアプリがするよう造られたことは、何も開かずに今日は何の日かを答えることです。ホーム画面ウィジェットとApple Watchのコンプリケーションが聖暦日と次の安息日を表示し、一目で取引が終わります。デボーションは一つの読みで止まります。Mannaは一日に小さなカード七枚を示し、それ以上ありません。フィードもチャットもソーシャル機能もなく、逃れなければならない通知も送りません。364日も数えます。正確に五十二週で、安息日は毎年同じ番号の日に来ます。このサイトのほかの記事がその仕組みを長く論じています。ただし地域の日没は計算しません。暦書で確認してください。
スマートフォンをオンにしておく理由
土曜日午後三時に息子から電話が来る未亡人、一人暮らしでその週の食卓すべてがビデオ通話の人、介護施設の父が予告なく必要とする娘、当番の助産師がいます。彼らにとって日没にスマートフォンを切ることは、深い安息日ではありません。貧しい安息日であり、ほかの誰かに代価を払わせます。
「安息日は人のために設けられたのであって、人が安息日のためにあるのではない。」――マルコ2:27。孤独な人をさらに孤独にする規則は、二つのどちらが仕えられるかを読み違えています。端末が問題だったのではありません。境界のない午後が問題でした。
監視役を置かない家庭版
開始と終了を決め、前もって声に出して合意してください。発表された規則は守られます。不意打ちの規則は恨まれ、その恨みは規則より何年も長く残ります。
大人が先に、見える形で始めます。十四歳には適用し、書いた親には適用しない規則は秋までに消え、子どもの方が正しいでしょう。玄関にかごがあるなら、誰かが頼む前に親のスマートフォンを入れます。
次に、画面で行うこと一つを意図して選びます。一緒に見る映画、試合、テレビで古い休暇写真を見る夜です。一部屋の四人が一つを見る午後は、一部屋の四人が四端末を見る午後とは、週の合計がどう示されても違います。前者は選ばれ、後者は初期設定へ流れただけです。その日に何が属するかという広い問いは安息日にしてはいけないことで扱います。
最初の一時間は不快だと予想してください。全員が落ち着かず、家はうるさく感じ、誰かが何もすることがないと宣言します。それは証拠でなく離脱反応です。その向こう側に待つものは安息日に退屈したらで扱います。十代には常に例外条項を与えてください。ヘッドフォンを首に掛けて食卓にいることも参加です。充電ケーブルを見張る親が引き出した服従は参加ではなく、長続きもしません。
よくある質問
スマートフォンを完全にしまう必要がありますか？
いいえ。聖書は端末に触れず、損害を生む範疇は物そのものでなく仕事と取引です。完全に切ることが明瞭で簡単だと感じる人も多く、生活に合うなら続けてください。大半の家庭では、予定された集中モード、短い許可連絡先一覧、許可した一つのホーム画面が同じほど一日を変え、より長く続きます。
聖書アプリ、音楽、家族への電話はどうですか？
どれも問題ありません。禁制品として扱うことが、よい規則に悪い名を付ける方法です。失敗は聖書アプリを開くことではなく、開いて二十分後、三つ先のアプリでまだスマートフォンを見ていることです。許可ページに少数を置き、ほかをスワイプの後ろに隠せば、漂流はほぼ自然に止まります。
緊急連絡を逃さず通知を止めるにはどうしますか？
全面的な消音でなく、許可連絡先の一覧を使います。必ず届くべき数人を指定し、同じ番号から二度目の電話があれば鳴る設定を有効にし、一人か二人には連絡先別の例外を加えてください。緊急事態は知る番号から来て二度鳴ります。グループチャットと配達通知はどちらでもありません。
家族全員が午後ずっと画面を見ているなら、どうすればよいですか？
没収せず、置き換えてください。長い食卓、散歩、本当に全員で見る映画など、スマートフォンよりよいものを午後の中央に置き、崩れる瞬間でなく木曜日に発表します。大人が先に端末を手放します。自分のポケットにスマートフォンを入れたまま画面を取り締まる親は、その議論に永久に負けます。
木曜日を選んでください。集中モードを作り、五人を指定し、スマートフォンの寝場所を決めます。そして注意を奪おうと競うものが一つもない土曜日を迎え、何もつなぎ止めようとしない時に午後が何をするか確かめてください。
その日自体も表示したいなら、Day 4は聖暦日、今日のデボーション、次の安息日を無料で提供します。アカウントもカードも不要で、最も近い画面で見られます。
