디지털 안식일――실제로 지킬 수 있는 휴대전화 설정
대부분의 사람이 먼저 시도하는 규칙은 가능한 것 가운데 가장 엄격합니다. 해질 때 휴대전화를 끄고 다음 해질 때 켜며 예외는 두지 않습니다. 대략 세 주는 갑니다. 그러다 자매에게 전화가 오거나 항공편이 취소되거나 누군가 식탁 사진을 찍고 싶어 하면, 계획 전체가 작은 죄책감 더미로 무너집니다. 애초에 그날은 죄책감을 위해 주어진 것이 아니었습니다.
디지털 안식일은 스위치를 내리는 일보다 분류하는 일로 접근할 때 훨씬 잘 작동합니다. 화면 사용은 다른 이름을 쓴 일, 거래, 연결, 소비라는 네 종류로 나뉩니다. 둘을 끊으면 그날이 달라집니다. 나머지 둘을 남겨도 간직할 가치가 있는 것은 하나도 잃지 않습니다. 아래에는 그 분류법, 매주 의지력을 동원하지 않아도 유지되는 휴대전화 설정, 한 사람을 감시자로 세우지 않는 가정 규칙이 있습니다.
화면 사용의 네 종류――그날을 빼앗는 것은 둘뿐이다
다른 이름을 쓴 일. 그냥 확인만 하려고 여는 받은편지함, 대시보드, 열한 단어밖에 안 되니 일이 아니라며 답하는 동료의 메시지입니다. 그러나 일입니다. 열한 단어의 답은 일 분을 쓰고 머리를 한 시간 동안 월요일로 돌려놓습니다. 대가는 일 분이 아니라 그 한 시간입니다.
거래. 장바구니, 가격 비교, 토요일 오후에 끝나는 경매, 사라지기 전에 잡아야 하는 배송 시간입니다. 거래는 성경 본문이 직접 이름 붙이는 몇 안 되는 일 가운데 하나입니다. 느헤미야는 안식일 전에 예루살렘 성문을 닫고 상인들을 성 밖에 세워 둡니다. 느헤미야 13:19입니다. 쇼핑 앱은 주머니에 넣고 다니는 성문입니다. 이 논거는 안식일의 사고팔기에서 제대로 다룹니다.
연결. 어머니의 목소리, 카메라를 향해 손 흔드는 손주, 오지 못한 친구에게 보내는 식탁 사진입니다. 화면 시간 보고서에서는 다른 세 종류와 똑같이 보이기 때문에 사람들이 이 범주부터 끊습니다. 그러나 같지 않습니다.
소비. 피드, 자동 재생, 다음 회차, 저절로 시작했기 때문에 주로 보고 있는 무언가입니다. 성경은 이를 금하지 않고 이 글도 금하려 하지 않습니다. 하지만 하루를 통째로 먹는 종류는 이것입니다. 네 종류 가운데 끝나도록 설계되지 않은 유일한 것이기 때문입니다.
넷 가운데 둘입니다. 일과 거래를 끊으면 텔레비전에 관한 어려운 결정을 하나도 내리기 전에 하루 대부분이 저절로 돌아옵니다.
디지털 안식일이 디지털 디톡스와 다르게 묻는 것
세속의 디톡스는 바로 옆집에 살지만 같은 집은 아닙니다. 디톡스의 목표는 주의력을 되찾는 것입니다. 더 또렷한 집중, 더 나은 잠, 다시 쓸 만한 상태로 돌아온 자아입니다. 모두 유용한 목표이며 안식일은 그 대부분을 부수 효과로 줍니다. 그러나 그 때문에 그날이 존재하는 것은 아닙니다. 월요일의 생산성을 높이려고 화면을 쉬는 날은 여전히 월요일을 위한 날입니다. 안식일은 능률 향상제가 아닙니다.
이사야의 흐름은 반대 방향입니다. 자기 일과 자기 말에서 벗어나, 기뻐하라고 요청받는 것을 향합니다. “안식일을 즐거운 날이라 부르며.”――이사야 58:13. 즐거움은 법으로 정하기 이상한 것이며, 화면 규칙이 세관 신고서처럼 읽히면 넷째 주 무렵 조용히 사라지는 이유도 설명합니다.
그러므로 여기서는 다른 사람의 경계선을 판결하지 않습니다. 해질 때부터 해질 때까지 모든 전원을 끄는 신자도 그날을 지킵니다. 그 한가운데 아들과 영상 통화를 하는 신자도 지킵니다. 완전히 지쳐 조용한 토요일이 문제를 임시로 메워 주길 바라며 이 질문에 왔다면, 더 깊은 내용은 안식일과 번아웃에 있습니다.
설정하기――목요일의 사십 분
금요일 해질 무렵의 의지력은 협상을 못합니다. 지쳐 있고, 한 주를 다 보냈으며, 거의 무엇이든 내주려 합니다. 그 결정을 목요일 설정 메뉴에서 한 번만 내리십시오.
그날만을 위한 집중 모드를 하나 만드십시오. 아이폰과 안드로이드에는 필요한 기능이 기본으로 있습니다. 설정에서 집중 모드나 방해 금지를 찾으십시오. 버전에 따라 정확한 명칭과 메뉴 깊이가 달라지므로, 누구도 보장할 수 없는 경로를 외우기보다 이름으로 검색하십시오.
세상을 침묵시키지 말고 사람을 지정하십시오. 이 기능의 모든 버전은 모드와 상관없이 통화를 허용할 연락처를 지정할 수 있습니다. 실제 사람 다섯이나 여섯 명을 넣으십시오. 같은 번호가 반복해서 전화하면 울리게 하는 옵션도 켜십시오. 낯선 사람은 한 번 전화하지만 긴급한 사람은 두 번 전화합니다. 병원 일로 전화할 가능성이 가장 큰 두 사람에게는 대부분의 시스템에서 모드를 완전히 무시하는 연락처별 예외도 둘 수 있습니다.
일정을 정하십시오. 저절로 시작하고 끝나게 하십시오. 직접 켜야 하는 모드는 매주 가장 나쁜 시간에 다시 내리는 결정입니다.
그날만의 홈 화면을 두십시오. 집중 모드는 허용한 것만 놓은 한 페이지에 연결할 수 있습니다. 전화, 메시지, 카메라, 성경, 음악, 지도입니다. 나머지는 일부러 찾아가야 하는 페이지로 옮깁니다. 두 번 밀어야 하는 작은 마찰이 한 시간의 결심보다 스크롤을 더 많이 줄입니다.
휴대전화를 회색으로 바꾸십시오. 화면을 흑백으로 만드는 색상 필터는 두 플랫폼 모두 접근성 설정에 있으며, 보통 단축 동작에 연결해 한 번에 켤 수 있습니다. 이것이 절제보다 잘 작동하는 이유는 화려하지 않습니다. 알림 배지, 섬네일, 재생 버튼은 모두 색으로 설계되었고, 회색이 되면 요구를 멈춥니다. 약 네 초 만에 휴대전화가 지루해집니다. 의지력으로 얻으려던 결과가 바로 그것입니다.
실제로 문제인 앱 하나에서 로그아웃하십시오. 어느 앱인지 알고 있습니다. 로그아웃은 소란 없이 마찰을 만듭니다. 금요일에 지우고 일요일에 다시 설치하는 것은 공연이며, 공연은 피곤해집니다.
정직하게 말해야 합니다. Day 4 자체가 화면이고 이 글은 화면을 다루기 때문입니다. 바로 이 질문에서 앱이 하려는 일은 아무것도 열지 않고 오늘이 무슨 날인지 답하는 것입니다. 홈 화면 위젯과 애플 워치 컴플리케이션이 성력 날짜와 다음 안식일을 보여 주므로 한 번 보고 거래를 끝냅니다. 묵상은 한 번 읽으면 멈춥니다. 만나는 하루에 작은 카드 일곱 장을 보여 주고 더는 나오지 않습니다. 피드, 채팅, 소셜 기능이 없으며 벗어나야 할 알림도 보내지 않습니다. 앱은 364일을 세기도 합니다. 정확히 쉰두 주이며, 안식일은 매년 같은 번호의 날짜에 놓입니다. 이 사이트의 다른 글들이 그 체계를 길게 설명합니다. 다만 지역 일몰은 계산하지 않습니다. 그 시간은 역서에서 확인하십시오.
휴대전화를 켜 두어야 할 이유
토요일 오후 세 시에 아들의 전화를 받는 과부, 혼자 살며 그 주의 식탁 전체가 영상 통화인 사람, 요양원에 있는 아버지가 예고 없이 필요로 할 수 있는 딸, 당번인 조산사가 있습니다. 이들에게 해질 때 휴대전화를 끄는 것은 더 깊은 안식일이 아닙니다. 더 가난한 안식일이며 다른 사람에게 대가를 떠넘깁니다.
“안식일이 사람을 위하여 만들어졌고, 사람이 안식일을 위하여 만들어진 것이 아니다.”――마가복음 2:27. 외로운 사람을 더 외롭게 하는 규칙은 둘 가운데 무엇이 섬김을 받는지 잘못 읽었습니다. 기기 자체가 문제였던 적은 없습니다. 경계 없는 오후가 문제였습니다.
감시자 없는 가정 규칙
시작과 끝을 정해 미리 소리 내어 합의하십시오. 공표한 규칙은 지켜집니다. 기습한 규칙은 원망을 낳고, 원망은 규칙보다 여러 해 오래갑니다.
어른이 먼저, 보이게 시작합니다. 열네 살 아이에게는 적용하면서 규칙을 쓴 부모에게는 적용하지 않으면 가을까지 사라질 것이고, 아이의 판단이 옳습니다. 문 옆에 바구니를 둔다면 누구의 요청보다 먼저 부모의 휴대전화가 들어갑니다.
그다음 화면으로 할 일 하나를 의도적으로 고르십시오. 함께 보는 영화, 경기, 텔레비전으로 오래된 휴가 사진을 보는 저녁입니다. 한 방의 네 사람이 하나를 보는 오후는, 주간 총량이 어떻게 표시되든 한 방의 네 사람이 네 기기를 보는 오후와 다릅니다. 전자는 선택한 것이고 후자는 기본값으로 흘러간 것입니다. 그날 무엇이 어울리는가라는 더 넓은 질문은 안식일에 하지 말아야 할 일에서 살핍니다.
첫 한 시간은 불편할 것이라고 예상하십시오. 모두 안절부절못하고 집은 시끄럽게 느껴지며 누군가는 할 일이 없다고 선언합니다. 그것은 증거가 아니라 금단 반응입니다. 그 건너편에 무엇이 있는지는 안식일이 지루할 때에서 다룹니다. 십 대에게는 언제나 예외 조항을 주십시오. 헤드폰을 목에 건 채 식탁에 함께 있는 것도 참여입니다. 충전 케이블 위에 부모가 서서 얻어 낸 복종은 참여가 아니며 오래가지도 않습니다.
자주 묻는 질문
휴대전화를 완전히 치워야 합니까?
아닙니다. 성경은 그 기기를 언급하지 않으며, 해를 끼치는 범주는 물건 자체가 아니라 일과 거래입니다. 완전히 끄는 것이 깔끔하고 단순하다고 느끼는 사람도 많습니다. 생활에 맞는다면 그대로 지키십시오. 대부분의 가정에서는 일정이 있는 집중 모드, 짧은 허용 연락처 목록, 허용 앱만 둔 홈 화면 하나가 그날을 똑같이 크게 바꾸며 더 오래 지속됩니다.
성경 앱, 음악, 가족과의 통화는 어떻습니까?
모두 괜찮습니다. 그런 것까지 금제품으로 취급하면 좋은 규칙이 나쁜 이름을 얻습니다. 문제는 성경 앱을 여는 일이 아니라, 성경 앱을 연 뒤 이십 분이 지나 세 앱을 거쳐도 여전히 휴대전화를 보고 있는 일입니다. 허용 페이지에 몇 개만 두고 나머지는 밀어야 나타나는 곳에 숨기면 표류는 대부분 저절로 멈춥니다.
긴급 연락을 놓치지 않으면서 알림을 어떻게 막습니까?
전부 침묵시키지 말고 허용 연락처 목록을 쓰십시오. 언제나 받아야 할 몇 사람을 지정하고, 같은 번호가 두 번째 전화하면 울리는 설정을 켜고, 한두 사람에게 연락처별 예외를 추가하십시오. 긴급 연락은 아는 번호에서 오고 두 번 울립니다. 단체 대화와 배송 알림은 둘 다 아닙니다.
가족 모두가 오후 내내 화면을 보고 있으면 어떻게 합니까?
압수하지 말고 대체하십시오. 긴 식탁, 산책, 모두가 실제로 함께 보는 영화처럼 휴대전화보다 나은 일 하나를 오후 가운데 두고, 무너지는 순간이 아니라 목요일에 알리십시오. 어른이 먼저 기기를 내놓습니다. 자기 주머니에는 휴대전화를 둔 채 화면을 단속하는 부모는 그 논쟁에서 영원히 집니다.
목요일을 고르십시오. 집중 모드를 만들고, 다섯 사람을 지정하고, 휴대전화가 잘 자리를 정하십시오. 그다음에는 주의를 빼앗으려 경쟁하는 것이 하나도 없는 토요일이 오게 하고, 아무것도 붙잡으려 하지 않을 때 오후가 무엇을 하는지 보십시오.
그날 자체도 표시하고 싶다면 Day 4는 성력 날짜, 오늘의 묵상, 다음 안식일을 무료로 제공합니다. 계정도 카드도 필요 없으며 가장 가까운 화면에서 볼 수 있습니다.
