iPhoneの集中モードで安息日モードを設定する方法
最初の一瞬、何かを決める前に、親指が仕事のメールを開いています。iPhoneの安息日モードが解くべき問題はそこにあります。自動的な入り口を減らしながら、家族、介護、医療、緊急の連絡は届き続けるようにすることです。
実際の設定は三つの層でできています。独自の集中モードが、週ごとの時間割に従って大半の通知を静かにします。専用のホーム画面のページが、誘う扉を取り除きます。静けさだけで足りないときは、任意でスクリーンタイムの休止時間が摩擦を加えます。どの日をキリスト者が守るべきか、スマートフォンが許されるかを、この設定が決めるわけではありません。共同体や家庭ごとに、その答えは違います。設定は、自分で選んだ境界を生きる助けになるだけです。
iPhoneの安息日モードを五分で作る
Appleの現在の経路は設定 → 集中モード → + → カスタムです。集中モードに「安息日」と名前を付け、アイコンを選び、集中モードをカスタマイズをタップします。そのうえで、次の部分を設定します。
- 人で通知を許可を選び、本当にあなたへ届く道が必要な人を加えます。
- アプリでは、安全またはその日に仕えるものだけを許可します。電話、メッセージ、マップ、医療アプリ、欠かせない機器を操作するアプリなどです。
- 画面を選択で、静かなロック画面と、許可した道具だけを置いたホーム画面のページを結び付けます。
- スケジュールを追加 → 時刻をタップし、金曜日の開始、土曜日の終了、該当する曜日を選びます。
- 一度手動で集中モードを入れ、許可一覧の誰かに電話とメッセージを送ってもらいます。
メニューの表記はiOSの版ごとに少しずつ変わりますが、Appleの集中モードの案内は同じ機能を確認しています。許可する人とアプリ、結び付けたホーム画面、そして時刻・場所・アプリによる自動の時間割です。
固定した時刻の時間割は、季節をまたいで動く日没には従いません。家庭が現地の日没から始めるなら、信頼できる現地の情報源を確かめ、時間割を折々に直してください。Day 4は日没を計算しません。その背後にある問い――日没か、ろうそくを灯すまでの余裕か、別の共同体の慣わしか――は安息日は何時に始まるのかに属します。
仕事を開き直さずに、家族と緊急の連絡を通す
巨大な遮断一覧ではなく、許可一覧を作ってください。両親、子ども、介護者、急な当番を代わっている人、信頼できる隣人が入るかもしれません。同僚のうち誰かがいつか緊急事態に遭うかもしれないからといって、全員を通す必要はありません。職場が実際に使う連絡経路を指定してください。
人の中で、iPhoneは選んだ集団からの通話を許可でき、繰り返しの通話を通すこともできます。Appleはこの選択肢を、同じ相手から3分以内に2回以上かかってきた通話と定めています。役に立ちますが、それが存在することを家族に伝えてください。誰も知らない緊急の経路は飾りです。
人と同じくアプリも試してください。許可した人からのメッセージでも、静かにしたアプリを通って届くことがありますし、医療や警備の自動通知は、連絡先ではなくアプリから来ることがあります。欠かせない経路ごとに、本物の試験を一度してください。必要ならアラームは残します。誰かの禁欲的なスクリーンショットをそのまま真似て、血糖値のアラーム、扉の見守り、介護チームの番号をうっかり黙らせてはいけません。
集中モードの状況の共有は、通知を止めていることをメッセージアプリが相手に伝えてよいと思う場合だけにします。「安息日」という名前が出るわけではありませんが、相手が緊急の印を付けて送り直す誘いにはなり得ます。それが自分の境界に仕えるかどうかを決めてください。
静かなホーム画面と、より強いスクリーンタイムの摩擦を加える
集中モードに結び付ける前に、ホーム画面のページを一つ作ります。電話、メッセージ、マップ、カメラ、聖書や祈りの本文、必要なアクセシビリティや健康の道具をそこへ置きます。メール、ニュース、ストア、ゲーム、SNSのアプリは、そのページから取り除きます。アイコンを取り除いてもアプリは削除されません。集中モードのホーム画面の設定でそのページを選べば、集中モードが働いているあいだ自動的に現れます。
通知を静かにしても、アプリを開くことは止まりません。習慣のほうが勝ち続けるなら、設定 → スクリーンタイム → 休止時間を加えます。必要なら「アプリとWebサイトのアクティビティ」を入れ、スケジュールを選び、日別に設定で金曜日と土曜日の時間帯を決めます。常に許可では、欠かせないアプリと連絡先を残します。制限したアプリを、薄く表示されるだけで無視しやすい状態ではなく実際に使えなくしたいなら、休止時間中にブロックを入れます。
夜をまたぐ時間割は、信頼する前に試してください。曜日ごとの画面は、ある期間が始まる日を表すこともあれば、その時間が当てはまる日を表すこともあり、Appleは版ごとに見せ方を変えます。金曜日の夜と土曜日の朝に、それぞれ制限したアプリを開き、まだ設定している最中に時間割を直してください。
集中モードと休止時間は、意図して別のものです。集中モードは中断と、表示されるものを扱います。休止時間は利用そのものを扱います。まず一週間は集中モードだけで始めてください。使用の記録が必要だと示した所にだけ、遮断を足します。
Androidはモード、おやすみモード、Digital Wellbeingを使う
今のGoogle系のAndroidでは、設定 → モード → 独自のモードを作成を開くか、おやすみモードを設定します。時間帯を決め、通知フィルタで人、アプリ、アラーム、そのほかの中断を許可します。Googleは、経路が製造元ごとに異なること、モードの一部の機能には新しいAndroidの版が必要なことを注記しています。
アプリの摩擦には、設定 → Digital Wellbeing → フォーカス モードを開き、気を散らすアプリを選び、スケジュールの設定をタップします。働いているあいだ、それらのアプリは一時停止し、通知も止まります。ただしAndroidでは、時間を決めた休憩を取ることもできます。おやすみ時間モードでは白黒表示と画面の暗さを予定できますが、その睡眠を前提にした枠組みは、明るい家族の安息日には合わないかもしれません。
Samsung、Motorolaなどの製造元は、これらの設定の名前や場所を変えています。設定の中で「モード」「おやすみモード」「Digital Wellbeing」を検索し、同じ三つの試験を行ってください。許可した家族からの通話、欠かせないアプリの通知、気を散らすアプリの遮断です。スクリーンショットと一致することより、働きのほうが大切です。
スマートフォンを置くことを、体の動作にする
自動化は騒がしさを取り除きますが、体が覚えた癖は取り除きません。始まりに、体が覚えられる小さな動作を与えてください。次の安息日はいつかを確かめ、最後に必要な連絡を送り、まだ始まっていなければ集中モードを入れ、いつもの椅子から離れた、名前を決めた棚の上にスマートフォンを置きます。その役目をスマートフォンが担っていたのなら、紙の聖書、手帳、時計、カメラを用意しておきます。
終わりにも、意識して戻ってください。集中モードを切り、まず許可した人からの通話を確かめ、それから仕事のメールをいつ開き直すかを選びます。静かな一日の褒美に、四十分の無差別な追いつきを与えてはいけません。備え、休み、礼拝、そして戻ることの単純な週ごとの型は、安息日をどう守るかで展開しています。
仕事、障がい、介護、孤立、安全のために、「スマートフォンなし」が愚かにも、不可能にもなり得ます。隣人への愛が求めるなら、端末を手の届く所に置いてください。目標は、技術がないことを見せることではありません。技術が、それにふさわしい、より小さな場所に収まることです。
Day 4 — A Witness of Timeが助けになるのは、静けさが始まる前だけです。アカウントなしで無料の画面が今日の聖なる日付と次の安息日を示し、ホーム画面ウィジェットが日、月、年を見える所に置き続けます。集中モードを管理することも、アプリを遮断することも、スクリーンタイムを記録することも、現地の日没を計算することもありません。目に見える促しが備えの助けになるなら、iPhoneの聖書暦ウィジェットをご覧ください。その日が始まってしまえば、最良の安息日アプリは、静かなスマートフォンかもしれません。
よくある質問
毎週金曜日の夕方に自動で始まる集中モードを予定するにはどうすればよいですか？
設定 → 集中モードへ進み、カスタムの集中モードを加え、スケジュールを追加 → 時刻を選びます。金曜日の開始、土曜日の終了、毎週の繰り返しを設定します。頼りにする前に、許可する人、アプリ、静かなホーム画面を結び付けてください。時計の時間割は季節ごとの日没を追いかけないため、家庭が使う現地の開始時刻と折々に見比べてください。
仕事を静かにしたまま家族だけを通すにはどうすればよいですか？
集中モードの中で人 → 通知を許可をタップし、家族、介護者、指定した急ぎの仕事の連絡先を加えます。繰り返しの通話を許可するかを決め、その経路の仕組みを当人たちに伝えてください。医療や警備の道具を含め、欠かせないアプリは別に許可します。通話、メッセージ、アプリの通知を試してください。試していない緊急の例外は、望みを託しただけの設定です。
Androidでの同等の設定は何ですか？
独自のモードか、おやすみモードの時間割で通知を絞り、Digital Wellbeingのフォーカス モードで、気を散らすアプリを時間割に沿って一時停止します。モードの通知フィルタで、選んだ人、アプリ、アラームを許可します。名前と経路は製造元ごとに違うため、Pixelの手順がSamsungやMotorolaにそのまま当てはまると考えず、設定を検索して結果を試してください。
ただの習慣でスマートフォンに手が伸びるのを止めるにはどうすればよいですか？
動かしてください。椅子から離れた、名前を決めた棚は、もう一つの通知設定より確かに体の合図を変えます。まだ必要な役目は紙の本文、時計、手帳、カメラに移し、スクリーンタイムの休止時間は、繰り返し開き直してしまうアプリにだけ使います。終わり方も意識してください。すべてを一度に開くのではなく、連絡と仕事がいつ戻るかを決めます。
まず例外を決め、それから静けさを決めてください。次の金曜日に時間割が始まるとき、スマートフォンは新たな意志の働きを求めないはずです。そして、あなたを頼りにしている人たちは、どうすればあなたに届くかを正確に知っているはずです。
